Le journal ZidRun
Le blog de la course à pied en Algérie
Guides d'équipement, conseils d'entraînement et astuces pour les courses — pensés pour les coureurs en Algérie.
Entraînement4 min de lecture
Les zones cardiaques expliquées — et comment la Zone 2 développe l'endurance
Un guide pratique des zones cardiaques, des limites des estimations selon l'âge et du rôle de la course aérobie facile dans l'endurance.
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Équipement4 min de lecture
Les accessoires indispensables à la course à pied sous le climat algérien
Au-delà des chaussures et de la montre — les accessoires qui comptent vraiment sous la chaleur et le soleil d'Algérie, de l'hydratation à l'anti-frottement en passant par la course à l'aube.
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Entraînement4 min de lecture
Quel est un bon temps sur 5 km ? Des repères d'allure utiles
Des repères pratiques au 5 km selon l'expérience, les facteurs qui influencent l'allure et une méthode simple pour progresser sur cette distance.
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Équipement3 min de lecture
Les montres de course à pied à considérer en Algérie (2026)
Une sélection pratique de bracelets et montres de course, du suivi avec téléphone aux modèles GPS dédiés, fondée sur les fiches fabricants vérifiées.
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Équipement3 min de lecture
Chaussures route ou trail : lesquelles vous faut-il vraiment ?
Les vraies différences entre chaussures de route et de trail — accroche, protection, amorti — et comment choisir la bonne paire selon où vous courez en Algérie.
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Compétition3 min de lecture
Les distances de course expliquées (du 5 km au marathon) — et les records du monde
Un guide clair des distances de course standard, à qui chacune convient, et les records du monde actuels pour remettre vos propres objectifs en perspective.
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